สมุนไพรลดน้ำหนัก เรื่องง่ายที่ทำยาก

สาว ๆ ทั้งหลาย คิดว่าการลดน้ำหนักนั้นเป็นเรื่องง่ายที่ทำยาก แต่ที่จริงแล้วเพียงแค่มีวินัยในการรับประทานอาหาร ออกกำลังกาย และเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ หนึ่งในโภชนาการที่ช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นไปด้วยดีก็คือ สมุนไพร พืชผักไทย ๆ นั่นเอง สมุนไพรลดน้ำหนัก ที่หาได้ง่าย ปลอดภัย และประหยัด แต่รับรองว่ามีดีต่อร่างกายและลดน้ำหนักได้

สมุนไพรนั้นมีสรรพคุณเหลือหลาย ทั้งในแง่รักษาสุขภาพ ป้องกันโรคภัย การลดน้ำหนัก ซึ่งเป็นวัตถุดิบหรือพืชผักที่หาได้ไม่ยากเลย เรียกได้ว่ามีอยู่ในท้องตลาดและคู่ครัว

สมุนไพรที่เป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักที่จะแนะนำวันนี้ คือ

1.ขิง 

ที่ให้ฤทธิ์ร้อนช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี มีสรรพคุณในการช่วยย่อย ช่วยเบิร์นไขมัน และลดปริมาณคอเลสเตอรอลในร่างกาย ทั้งยังบรรเทาแผลอักเสบ ลดความดันโลหิต บำรุงหัวใจ ชะลอริ้วรอย

2.กระเจี๊ยบแดง

มีประโยชน์ไม่แพ้ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ของฝรั่ง อุดมไปด้วยวิตามินนานาชนิด ช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี เนื่องจากมีสารที่ช่วยให้ไขมันดีที่เพิ่มขึ้นได้และกำจัดไขมันเลวออกจากร่างกาย ช่วยลดน้ำตาล ไขมันในเลือด บำรุงโลหิต รักษาโรคเส้นเลือดเปราะ แก้ไอและขับเสมหะ ฆ่าเชื้อแบคทีเรียในลำไส้ เป็นยาระบายอ่อน ๆ ช่วยเรื่องท้องผูกอีกด้วย

3.มะนาว 

ช่วยดีท็อกซ์สารพิษออกจากร่างกาย และเผาผลาญไขมันในลำไส้ได้เป็นอย่างดี ทำให้ ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น ซึ่งช่วยลดน้ำหนักลงได้ นอกจากนี้ยังมีวิตามินซีอยู่มาก ช่วยบำรุงผิวพรรณ ช่วยขับเสมหะ แก้ไอ เลือดออกตามไรฟัน และยังมีปริมาณไฟเบอร์สูง ช่วยให้ร่างกายต้องการอาหารน้อยลง อิ่มไว ในมะนาวมีปริมาณวิตามินซีสูงมากและยังมีกรดต่างๆ มากมายที่สามารถสลายไขมันและ ซึ่งมะนาวเมนูง่ายๆ ที่สามารถทำได้เอง ก็เช่นน้ำมะนาว คั้นแบบสดๆ แต่ว่าอย่าใส่น้ำตาลเยอะเกินไป

4. 4.พริกไทย

สรรพคุณ ฤทธิ์ร้อนของพริกไทย กระตุ้นการเผาผลาญไขมันในร่างกายช่วยให้เผาผลาญไขมันส่วนเกิน กระตุ้นระบบย่อยอาหารป้องกันการก่อตัวของเซลล์ไขมัน และช่วยเผาผลาญไกลโคเจนได้ดียิ่งขึ้น ลดน้ำหนักได้ดี

5. 5.ดอกคำฝอย

ถือเป็นสมุนไพรชั้นเลิศช่วยขับเหงื่อ ช่วยบำรุงประสาท บำรุงหัวใจ และบำรุงโลหิต ช่วยขยายหลอดเลือด ช่วยขับระดูให้มาเป็นปกติ รักษาโรคผิวหนังอักเสบ อาการบวม ฟกช้ำดำเขียว ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ลดไขมันอุดตัน และลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ เป็นยาระบายอ่อน ๆ ช่วยลดหน้าท้อง เหมาะสำหรับคนที่เป็นโรคอ้วน 

6. 6.เม็ดแมงลัก

สรรพคุณจากการพองตัวของเม็ดแมงลัก ยังช่วยให้อิ่มท้องนานขึ้นช่วยลดความอยากอาหาร ลดคลอเลสเตอรอลในเส้นเลือด ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ และยังเป็นยาระบาย ช่วยลดอาการท้องผูกในเวลาขับถ่ายด้วย

7.หญ้าหวาน

มีสรรพคุณที่ใช้ทดแทนความหวานของน้ำตาลยังคงให้รสชาติหวาน แต่ว่าไม่อ้วนเพราะไม่มีแคลอรี ช่วยลดน้ำตาลในเลือด ลดไขมันในเลือด บำรุงตับ นิยมนำไปผสมกับเครื่องดื่มปรุงรสชาติอาหารให้มีความหวาน เป็นสารให้ความหวานแทนน้ำตาลจากธรรมชาติ จึงปลอดภัยต่อร่างกาย 

8.กะเพรา

มีสรรพคุณช่วยขับไขมันและน้ำตาล ช่วยให้ร่างกายอบอุ่น ป้องกันไข้หวัด โดยมีฤทธิ์ขับลม แก้อาการจุกเสียดแน่นท้องช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อโรค และช่วยฆ่าเชื้อจุลินทรีย์บางชนิด สมุนไพรที่เยี่ยมจริง ๆ

9.กระเทียม

มีสารอัลลิซิน ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ลดอาการอักเสบ ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยในการขับเหงื่อ ขับลม ป้องกันโรคท้องผูก แก้ความดันเลือดสูง ลดไขมัน ช่วยบรรเทาโรคผิวหนังและโรคหวัดได้ ถ้ารับประทานสด ๆยิ่งดี 

10.ตำลึง

มีสรรพคุณในการช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด บำรุงสายตา และลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ เป็นยาถ่ายและยาระบายได้เป็นอย่างดี

11.ใบย่านาง

ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายนำไขมันสะสมมาเผาผลาญเป็นพลังงานได้ดีขึ้น ไฟเบอร์สูง ช่วยให้อิ่มนาน มีฤทธิ์เย็นช่วยดับพิษร้อน แก้อาการวิงเวียน ท้องผูก ท้องเสีย หอบหืด ลดน้ำตาลในเลือด ลดความดันโลหิต ตับอักเสบ กรดไหลย้อน และกระเพาะอาหารอักเสบได้ สามารถทานได้หลายแบบทานสด ๆ หรือนำไปคั้นเป็นน้ำ หรือเป็นผง

12.ลูกกระวาน

ช่วยลดน้ำตาลในเลือด เพิ่มการเผาผลาญไขมัน ลดแก๊สในกระเพาะอาหาร แก้จุกเสียด ท้องเฟ้อ บำรุงเลือด และขับเสมหะ 

13.ส้มแขก

ส้มแขกมีสารไฮดรอกซีซิตริกแอสิด ช่วยในการสกัดและยับยั้งการสะสมของไขมัน เร่งระบบเผาผลาญไขมัน ลดไขมันส่วนเกิน ลดความอยากอาหาร ลดความดันเลือด และเป็นยาระบายอ่อน ๆ นิยมนำมาเป็นส่วนประกอบของยาลดความอ้วน 

14.เจียวกู่หลาน

ลดไขมันและน้ำตาลในเลือด บรรเทาอาการปวดไมเกรน รักษาแผลและลดกรดในกระเพาะ ช่วยในการขับถ่าย 15. ลูกสำรอง

ลดการดูดซึมไขมัน ไฟเบอร์สูง อิ่มนาน เป็นยาระบายอ่อน ๆ แก้ร้อนใน บำรุงลำไส้ใหญ่ 

15.ขมิ้น

ในขมิ้นชันมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากมายหลายอย่าง โดยเฉพาะเคอร์คูมิน ที่ยับยั้งการเจริญเติบโตเซลล์ไขมัน ลดคลอเรสเตอรอล กำจัดสารพิษในร่างกาย อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ชะลอริ้วรอย และช่วยรักษาแผลในกระเพาะอาหาร จะทานแบบสด ๆ หรือว่าให้เอาไปประกอบอาหารก็ได้ 

16.ฝาง

ลดการสะสมของไขมันในเส้นเลือด แก้ร้อนใน บรรเทาอาการเลือดกำเดาไหล บำรุงเลือด และช่วยขับเสมหะ

17.บอระเพ็ด

ช่วยลดความอยากอาหาร ควบคุมระดับน้ำตาล รักษาโรคกระเพาะ ชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย ลดความดันเลือด ฆ่าพญาธิไส้เดือน 

18.บุก

ทำให้รับประทานน้อยลง อิ่มนานขึ้น ดูดซับไขมันและน้ำตาล เคลือบกระเพาะอาหาร

19.ปักคี้

มีสรรพคุณในการขับปัสสาวะ ลดอาการบวมน้ำ บำรุงเลือดและหัวใจ กระตุ้นสารสร้างภูมิคุ้มกัน ลดความดัน

20.พริก

นอกจากจะเผ็ดแล้ว ยังสามารถช่วยลดความอ้วนได้ เพราะมีวิตามินซีสูง ช่วยขยายเส้นเลือดในกระเพาะอาหาร  และลำไส้ ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ยังมีโอลีโอเรซินแคปไซซิน และกรดแอสคอร์บิก ช่วยสลายไขมันอีกด้วย

21.เก๋ากี้ (โกจิเบอร์รี)

ที่รู้จักกันในชื่อ โกจิเบอร์รี ช่วยในเรื่องการเผาผลาญพลังงาน มีน้ำตาลน้อย ไฟเบอร์สูง ช่วยให้อิ่มนานขึ้น ช่วยลดความอยากอาหารได้ดี ลดน้ำตาลในเลือด บำรุงสมอง เพิ่มความจำ แก้อาการอ่อนเพลีย ลดอาการไขข้ออักเสบ ปรับระบบย่อย บำรุงสายตา

22.อบเชย

สามารถช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี เพราะว่าช่วยบรรเทาความหิวลดไขมันในเส้นเลือด ป้องกันภาวะผกผันของระดับน้ำตาลในเลือด บำรุงโรคหัวใจและหลอดเลือด 

23.กระชาย

กระชายช่วยให้ไขมันและน้ำหนักลดลงได้ สรรพคุณช่วยขับปัสสาวะ เพิ่มสมรรถภาพทางเพศ บรรเทาและป้องกันอาการต่าง ๆ ของโรคผิวหนังได้

เชื่อว่าสาว ๆ หลายคนรู้จักหน้าตาของสมุนไพรช่วยลดน้ำหนักและอาจจะรับประทานบ่อย ๆ ด้วย หากอยากมีรูปร่างดีต้องออกกำลังกายพร้อมควบคุมอาหาร และตัวช่วยอีกหนึ่งก็คือ สมุนไพรที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญให้ร่างกาย รวมไปถึงทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น เป็นการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีและปลอดภัยโดยไม่ต้องอดอาหาร แค่ต้องเปลี่ยนแปลงความคิดและพฤติกรรมการรับประทานอาหารให้ได้เท่านั้น หุ่นผอมเพียวก็ไม่ใช่แค่ความฝันอีกต่อไป พร้อมทั้งยังมีสุขภาพแข็งแรงดีอีกด้วย