สมุนไพรแช่เท้า ทําเอง

ในทุก ๆ วันนี้เราเดินและทำกิจกรรมมากมายด้วยเท้า ซึ่งเป็นอวัยวะที่เราใช้งานหนักที่สุดในการพาไปทุกที่ และคนที่ชอบใส่รองเท้าส้นสูง ๆ เท้าย่อมมีความเมื่อยล้ามาก ซึ่งบางคนถึงขั้นบาดเจ็บจนเกิดการอักเสบ แม้แต่รองเท้าแบบธรรมดาถ้าเราเดินไปมา หรือยืนนาน ๆ ก็เกิดการเมื่อยล้าได้เช่นกัน

ดังนั้นต้องใส่ใจสุขภาพของเท้า การดูแลเท้าให้แข็งแรงและสุขภาพดีจึงเป็นสิ่งไม่ควรมองข้าม การดูแลเท้าที่ดีที่สุด คือการแช่เท้า เพราะจะทำให้เลือดบริเวณเท้าเกิดการไหลเวียนดี ผ่อนคลาย คลายความเมื่อยล้า ทำให้พร้อมที่จะเผชิญต่าง ๆ ในวันต่อ ๆ ไป

“เท้า” ถือเป็นรากฐานสำคัญของร่างกายเพราะเราใช้เท้าในการทำกิจวัตรประจำวันแทบจะทุกอย่าง เท้าทำหน้าที่รองรับน้ำหนักทั้งหมดของร่างกาย อีกทั้งยังคอยรักษาสมดุลในการเดิน และการทรงตัว นอกจากนี้เท้ายังเป็นแหล่งรวมของจุดประสาทต่าง ๆ มากมาย หากเราไม่มีการดูแลสุขภาพเท้าอย่างสม่ำเสมอ อาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับเท้า  ทำให้ไม่มั่นใจและอาจเป็นอันตรายในระยะยาว

สำหรับใครที่มักปวดเมื่อยเท้า การแช่น้ำอุ่นสามารถผ่อนคลาย สร้างความสบายแก่เท้าได้ และถ้าใส่เกลือเม็ดลงไปด้วย พร้อมทั้งเติมน้ำมันหอมระเหยกลิ่นที่ชอบลงไปนิดหน่อย หยอดก้อนหินขนาดเท่าลูกมะนาวไปสัก 5-10 ก้อน เพื่อให้เท้าเกิดการกดจุดสัมผัส ก็จะเป็นการนวดผ่อนคลายที่ดีมากเลย 

การแช่เท้า เพื่อผ่อนคลายความเมื่อยล้า

ขั้นตอนที่ 1 : เตรียมกะละมังขนาดเล็กที่สามารถแช่เท้าทั้งสองข้างได้มา 1 ใบ จากนั้นเตรียมน้ำอุ่น อุณหภูมิ 36-38 องศาเซลเซียส ใส่ในกะละมัง โดยกะปริมาณน้ำให้ท่วมข้อเท้าพอสมควร 

ขั้นตอนที่ 2 : เช็กอุณหภูมิของน้ำให้อุ่นพอเหมาะ โดยใช้มือแช่ลงไปในน้ำ ซึ่งหากร้อนพอทนได้แสดงว่าใช้ได้ 

ขั้นตอนที่ 3 : อาจใส่เกลือ 1-2 ช้อนชา เพื่อให้การแช่เท้าเกิดประสิทธิภาพมากขึ้น หรือหยดน้ำมันหอมระเหยตามชอบประมาณ 5-10 หยด เพื่อให้เกิดความรู้สึกสบายและผ่อนคลายมากขึ้น 

Note : กลิ่นน้ำมันหอมระเหยที่ช่วยให้ผ่อนคลาย ได้แก่ ลาเวนเดอร์ กุหลาบ มะลิ และคาโมมายล์

ขั้นตอนที่ 4 : แช่เท้านาน 10-15 นาที แล้วเช็ดเท้าด้วยผ้าขนหนูให้แห้ง

แพทย์แผนโบราณได้ให้ความสำคัญกับการดูแลเท้ามาก เพราะรากฐานของร่างกายส่วนนี้เชื่อมอยู่กับปลายประสาทสมองและเส้นประสาทส่วนอื่น ๆ วิธีที่สามารถช่วยได้คือการแช่เท้า โดยเฉพาะการใช้ตัวช่วยอย่างสมุนไพรแช่เท้า ที่สรรพคุณมากมายของสมุนไพรต่าง ๆ สามารถช่วยแก้ปัญหาสุขภาพได้หลากหลาย สมุนไพรแช่เท้ามีอยู่หลากหลายแบบ ซึ่งแต่ละแบบก็จะใช้สมุนไพรที่ต่างกันเพื่อแก้ปัญหาเฉพาะจุด 

สมุนไพรแช่เท้าไม่เพียงแก้ปัญหาสุขภาพเท้าเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อร่างกายโดยรวมอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นการแก้ปัญหาเรื่องการหมุนเวียนของเลือดลม ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายทำให้นอนหลับสบายขึ้น ช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน ไปจนถึงช่วยเสริมความแข็งแรงให้อวัยวะภายใน 

เท้าถือเป็นส่วนสำคัญของร่างกายที่จะขาดไปไม่ได้ แต่กลับเป็นส่วนที่ถูกละลายเอาใจใส่มากที่สุด ดังนั้นจึงทำให้หลายคนประสบปัญหาส้นเท้าแตกและเท้าแห้งกร้าน ซึ่งสมุนไพรแช่เท้าก็สามารถช่วยแก้ปัญหานี้ได้ โดยเฉพาะสมุนไพรแช่เท้าที่มีส่วนประกอบของตะไคร้และขมิ้น พืชสมุนไพรที่มีฤทธิ์ผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและช่วยบำรุงให้เท้ากลับมามีความนุ่มนวล ไม่แตกและแห้งกร้าน 

สมุนไพรแช่เท้า 

1.ผิวมะกรูด มีคุณสมบัติ มีน้ำมันหอมระเหย บำรุงผิว ดับกลิ่น

2.ขมิ้น มีคุณสมบัติ ลดการอักเสบ สมานผิว ลดผดผื่นคัน บำรุงผิวพรรณ

3.ไพล มีคุณสมบัติ ลดการอักเสบ ฟกซ้ำ บวม กระตุ้นไหลเวียนโลหิต

4.ใบส้มป่อย/ใบมะขาม มีคุณสมบัติ ทำความสะอาดผิว เคลือบผิว กระชับผิว

5.ตะไคร้ มีคุณสมบัติ มีน้ำมันหอมระเหย ดับกลิ่น

6.การบูร มีคุณสมบัติ รักษาแผล ลดอาการปวดเมื่อยตามปลายประสาท

7.เกลือ มีคุณสมบัติ ฆ่าเชื้อโรค ทำให้ตัวยาดูดซึมเข้าผิวหนังได้ดี

8.ดินสอพอง มีคุณสมบัติ แก้ผื่นคัน แก้เม็ดผด

9.ใบบัวบก มีคุณสมบัติ ลดการอักเสบ ลดการเกิดรอยแผลเป็น

10.น้ำมันหอมระเหยเปปเปอร์มิ้นท์ มีคุณสมบัติ ช่วยผ่อนคลายและทำให้ผิวเนียนนุ่ม

การแช่เท้าด้วยสมุนไพรสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

คนที่เป็นโรคเบาหวาน มักจะมีอาการชาปลายมือ ปลายเท้า มีความรู้สึกแปล๊บๆตลอดเวลา หากมีอาการแบบนี้ ต้องระวังให้มาก ๆ โดยเฉพาะการเดินเท้าเปล่าอาจทำให้เกิดบาดแผล วิธีที่อาจสามารถช่วยได้ คืออการกระตุ้นความรู้สึกบริเวณมือ เท้า ให้เลือดไปหล่อเลี้ยงและนำสารอาหารต่าง ๆ ไปเลี้ยงเซลล์บริเวณนั้น เช่น การเดินกะลา การนวดเท้า การแช่เท้าด้วยสูตรสมุนไพร

การแช่เท้าด้วยสมุนไพร ความร้อนอุ่น ๆ ผสมผสานด้วยสมุนไพรเข้าสู่เซลล์ในร่างกายผ่านรูขุมขุม และกระตุ้นให้เกิดการไหลเวียนของเลือดมากยิ่งขึ้น

สูตรแช่เท้า ง่าย ๆ มีดังนี้

สมุนไพรสดหรือสมุนไพรแห้งที่ต้องเตรียม คือ 

1.ตะไคร้ มะกรูด ไพล เปลือกมังคุด หัวร้อยรู อย่างละ 15 กรัม

2. เกลือและการบูร อย่างละ 1-2 ช้อนชา 

ขั้นตอนการทำง่าย ๆ 

1.เริ่มจากนำสมุนไพรทั้งหมดมาต้มเดือด 15 นาที 

2.แล้วตามด้วยการเติมเกลือและการบูร ยกลงจากเตา

3.ก่อนแช่เท้าให้นำน้ำสมุนไพรมาผสมกับน้ำเย็นก่อน เพื่อให้มีความอุ่นเล็กน้อย เพื่อป้องกันน้ำร้อนเกินไป ควรเช็คอุณหภูมิก่อนโดยใช้มือแช่ก่อน เพราะผู้ป่วยโรคเบาหวานมีอาการชา อาจทำให้การรับความรู้สึกความร้อนของน้ำได้ลดลง 

4.การแช่เท้า แช่มือ ด้วยสมุนไพรไทยสามารถทำได้ทุกวัน หรือวันเว้นวันก็ได้ อาจจะทำในช่วงเช้า ๆ หรือตอนเย็นก็ได้เช่นกัน นอกจากเลือดลมไหลดีแล้ว จมูกโล่งอีกด้วย

ข้อดีของการแช่เท้าด้วยน้ำอุ่น

1.ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น : การแช่เท้าช่วยให้กล้ามเนื้อมีการผ่อนคลาย หลอดเลือดมีการขยายตัว จึงทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น

2.ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น การแช่เท้าด้วยน้ำอุ่นจะช่วยกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก ทำให้ระบบต่าง ๆ ทำงานช้าลง แต่ในทางตรงกันข้ามระบบย่อยอาหารจะทำงานมากขึ้น

3.ลดอาการเท้าบวม สำหรับคนที่มีอาการเท้าบวมที่เกิดจากข้อเท้าพลิก การแช่เท้าด้วยน้ำอุ่นจะช่วยทำให้อาการบวมลดลงเนื่องจากการไหลเวียนเลือดดีขึ้น

4.ผ่อนคลาย และลดอาการเมื่อยล้า การแช่เท้าด้วยน้ำอุ่นและผสมด้วยสมุนไพรจะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลาย และลดอาการเมื่อยล้าต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี 

5.นอนหลับง่ายขึ้น เมื่อแช่เท้าแล้วรู้สึกผ่อนคลายและสบายมากขึ้น จึงส่งผลให้เราหลับง่าย หลับสบาย และหลับลึกขึ้น

6.ลดอาการปวดศีรษะ เมื่อระบบไหลเวียนเลือดของเราดีขึ้น เลือดก็จะไปเลี้ยงสมองได้มากขึ้นทำให้อาการปวดศีรษะลดลง

 7.ลดอาการปวดท้องประจำเดือน เมื่อการแช่เท้าทำให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น ก็จะส่งผลให้อาการปวดท้องประจำเดือนบรรเทาลงได้

8.ช่วยกระตุ้นภูมิต้านทานของร่างกาย

9.ช่วยลดอาการอักเสบของจมูกและลำคอ

ข้อควรระวังในการแช่เท้าด้วยน้ำอุ่น

1.อุณหภูมิของน้ำ ควรพอเหมาะไม่ร้อนจัด ควรแช่ในน้ำอุ่นหากเราแช่เท้าในน้ำที่อุณหภูมิสูง หรือร้อนจัดเกินไป ผิวหนังบริเวณเท้าอาจแดง หรือพุพองได้ 

2.ไม่ควรแช่หากมีบาดแผล แผลอักเสบ แผลติดเชื้อ หรือเป็นโรคผิวหนังที่เท้า ข้อนี้สำคัญมาก หากเรามีบาดแผลที่ยังไม่แห้งสนิท แผลติดเชื้อ หรือโรคผิวหนัง การให้แผลโดนน้ำนาน ๆ เป็นจะทำให้แผลจะหายช้าและอาจเสี่ยงติดเชื้อและอักเสบมากกว่าเดิมะ

3.ผู้ป่วยโรคเบาหวาน และมีปัญหาเส้นเลือดขอดควรระวังเป็นพิเศษหรือควรหลีกเลี่ยง ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงการแช่เท้าด้วยน้ำอุ่นจะดีที่สุดหรือต้องเช็คอุณหภูมิน้ำก่อนเสมอ หากเกิดแผลพุพองที่เท้า แผลอาจจะหายช้ามาก ส่วนผู้ที่มีปัญหาเส้นเลือดขอด การแช่เท้าด้วยน้ำอุ่นอาจทำให้เส้นเลือดแตกได้ 

เห็นไหมว่าการแช่เท้าด้วยน้ำอุ่นและสมุนไพรมีดีเยอะมาก และวิธีการแช่เท้าเป็นอะไรที่ง่ายสุด ๆ สามารถทำเองได้ที่บ้านแบบไม่เสียค่าใช้จ่ายอะไรเลย ที่สำคัญสามารถทำได้ทุกวันใช้เวลาไม่นาน โดยเฉพาะถ้าทำก่อนนอนจะยิ่งทำให้หลับง่าย หลับสบาย และหลับลึกมากขึ้นด้วย  และยังช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น ลดอาการปวดหัว ปวดประจำเดือน ลดการอักเสบ ทั้งนี้การแช่เท้าก็ไม่ได้จำกัดเฉพาะคนที่มีปัญหาสุขภาพเท้าเท่านั้น จะเห็นได้ว่าสมุนไพรแช่เท้าแต่ละตัวทำมาจากสมุนไพรแท้ ที่เพียงเราได้กลิ่นหอมของมัน ก็ช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายและคุณสมบัติของสมุนไพรยังส่งผลดีต่อร่างกายอีกด้วย ที่สำคัญคือราคาที่ไม่แพงสามารถหาได้ง่ายมีทั่วไป แต่มีคุณประโยชน์มากมาย