ผมหงอกก่อนวัย ไม่ว่าจะเป็นใครก็คงไม่ปรารถนา

ไม่ว่าจะเป็นใครก็คงไม่ปรารถนา ผมหงอกก่อนวัย ที่อยู่ ๆเส้นผมที่เคย ดกดำ สลวยสวยงาม มีสีขาวแซมเข้ามาทั้งที่ยังอายุไม่ถึงสามสิบ  ถึงแม้ว่าผมหงอกจะเป็นเรื่องธรรมชาติของเซลล์สร้างเส้นผมที่สามารถเสื่อมสภาพได้ก็ตาม ผมสีขาวที่เกิดจากเม็ดสีที่อยู่ตรงโคนเส้นผม สร้างสีน้อยลง สีดำก็จะกลายเป็นเทาและขาวหยาบ เมื่อร่างกายขาดวิตามิน หรือ อายุมากขึ้น เซลล์สร้างเม็ดสีที่เรียกว่า เมลาโนไซด์ ก็ทำงานน้อยลง โดยเฉลี่ยอายุ 40 ปีขึ้นไป ในเกณฑ์วัดผมหงอกก่อนวัย คือ อายุประมาณ 20-30 ปี

อย่างที่เราทราบกันว่า โดยปกติผมหงอกเกิดจากเซลล์มิวเคอร์ (mucor) ซึ่งทำหน้าที่ผลิตสารสีดำในร่างกายเสื่อมสภาพ จนไม่สามารถสร้างสารสีดำได้ จึงทำให้เกิดผมหงอก เซลล์นี้จะเสื่อมสภาพตามอายุที่เพิ่มมากขึ้นส่วนผมหงอกก่อนวัย จะพบในคนที่อายุยังน้อย โดยเกิดจากการที่ผมชั้นคอร์เท็กซ์ (cortex) ไม่สามารถสร้างเซลล์ที่คอยผลิตเม็ดสีชื่อเมลาโนไซท์ส ได้อย่างเพียงพอ ส่งผลให้เม็ดสีผมในร่างกายค่อย ๆ ลดจำนวนลงไปทีละน้อย ๆ จนเป็นเหตุทำให้ผมหงอกในที่สุด ซึ่งในผู้ชายจะเริ่มหงอกบริเวณขมับและเหนือจอน ส่วนผู้หญิงเริ่มจากบริเวณรอบ ๆ แนวไรผม โดย ผมหงอกก่อนวัย ขาดวิตามินอะไร จะเริ่มจากปลายผมก่อน แล้วค่อย ๆ ลามไปที่โคนผม

สาเหตุของผมหงอกก่อนวัย

ผมหงอกก่อนวัย มักไม่มีสาเหตุที่แน่ชัด แต่การอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เป็นพิษ 

1.ความเครียด เพราะความเครียดส่งผลทำให้การทำงานของเซลล์เม็ดสีเกิดการหยุดชะงัก

2.การพักผ่อนน้อย หรือนอนไม่เป็นเวลา

3.การขาดสารอาหารกลุ่มวิตามิน บี 5 บี 7 กลุ่มแพนโทนิก หรือธาตุเหล็ก

4.ดื่มแอลกอฮอล์ การดื่มแอลกอฮอล์หนักจนเกินไป ส่งผลทำให้ร่างกายขาดวิตามินที่จะไปบำรุงเส้นผม

5.โรคบางชนิดทำให้ผมหงอกก่อนวัย เมื่อรักษาแล้วเส้นผมกลับมาดกดำได้ เช่น โรคเลือด โลหิตจาง โรคด่างขาว โรคต่อมไทรอยด์

6.กรรมพันธุ์ พบได้บ่อยในครอบครัวที่มีประวัติผมหงอกก่อนวัย เป็นสาเหตุที่ไม่สามารถปฏิเสธได้

7.ยาบางชนิด เช่น เคโมบำบัดในโรคมะเร็ง

8.การสูบบุหรี่ เนื่องจากมีแนวโน้มทำให้ผมหงอกเร็วกว่าคนไม่สูบมากถึง 4 เท่า 

9.การที่เส้นผมโดนสารเคมีที่รุนแรงจากการใช้ยาสระผม จากน้ำยาดัด และน้ำยายืดผม เป็นต้น

การป้องกันและการรักษาผมหงอกก่อนวัย

ผมหงอกก่อนวัย ป้องกันด้วยการกินวิตามินและแร่ธาตุ จะดีแค่ไหน หากมีวิตามิน-แร่ธาตุ ช่วยต้านผมหงอกก่อนวัย การที่ร่างกายจะสามารถสร้างเอนไซม์ไทโรซิเนส ซึ่งทำหน้าที่สร้างเม็ดสีผมได้อย่างเพียงพอนั้นจจะช่วยชะลอการเกิดผมหงอกก่อนวัย ได้ วิตามินที่มีส่วนช่วย ได้แก่

1.ไบโอติน (Biotin) มีอีกชื่อว่า วิตามินเอช(Vitamin H) เป็นหนึ่งในกลุ่มวิตามินบีคอมเพล็กซ์ พบมากในอาหารจำพวกถั่วเหลือง และซีเรียล ซึ่งการรับประทานยาปฏิชีวนะติดต่อกันเป็นเวลานานทำให้การสังเคราะห์ไบโอตินในลำไส้ลดลง

2.ซิงค์ หรือ  สังกะสี (Zinc) เป็นแร่ธาตุที่มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมและเล็บเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเส้นผมและเล็บเสื่อมสภาพก่อนอายุขัยได้ 

3.ธาตุเหล็ก มีส่วนช่วยสร้างไขมัน เพิ่มความชุ่มชื้น ปกป้องหนังศีรษะและเส้นผม เสริมสร้างเซลล์เมลาโนไซท์ให้แข็งแรง ป้องกันไม่ให้เส้นผมเปราะบาง พบมากในปลา ลูกเกด ผักใบเขียว เช่น คะน้า ตำลึง กวางตุ้ง ผักบุ้ง ผักพื้นบ้าน เช่น มะเขือพวง ใบชะพลู ผักโขมหนาม และผักกูด

4.วิตามินบี ช่วยบำรุงผมและเล็บ สร้างเซลล์ของเส้นผมให้แข็งแรง ช่วยการเจริญเติบโตของเส้นผมและเล็บ  ทำให้เส้นผมมีความชุ่มชื้นและไม่แห้งกรอบ

5. ทองแดง พบมากในถั่วฝักยาว ถั่วแขก ถั่วลันเตา เมล็ดทานตะวัน ลูกเกด ลูกพลับ กล้วยตาก แครอท หัวไชเท้า เผือก มัน ผลไม้สดทุกชนิด

6.ไอโอดีน พบมากในอาหารทะเลทุกชนิด และอาหารที่ปรุงด้วยเกลือไอโอดีน

7.กรดโฟลิก พบมากในถั่วต่างๆ เช่น ถั่วเขียว ถั่วเหลือง ถั่วแดง ถั่วดำ ผักใบเขียวเข้ม เช่น คะน้า ตำลึง ผักบุ้ง กวางตุ้ง แครอท ฟักทอง ไข่แดง และตับ

8.กรดแพนโทเทนิก หรือวิตามินบี 5 พบมากในข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ข้าวโพด แอ๊ปเปิ้ล

9.พาบา อยู่ในกลุ่มวิตามินบีรวม ซึ่งเป็นวิตามินเทียมที่ละลายในน้ำ พบมากในจมูกข้าวสาลี ข้าวกล้อง โยเกิร์ต และผักใบเขียว

ดังนั้นเพียงเลือกรับประทานอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุ ที่มีส่วนช่วยในการชะลอการหงอก มีผักและผลไม้ที่หาง่ายในท้องตลาดและสามารถนำมาดัดแปลงเป็นอาหารมื้อหลักและอาหารว่างได้แบบสบาย ๆ ไม่กระทบต่อชีวิตประจำวันอีกด้วย ตัวอย่างผักและผลไม้ที่หาง่ายและเป็นที่นิยมนำมาประกอบอาหารก็จะมี 

1.สาหร่ายทะเล นำมาปรุงเป็นอาหารจำพวกข้าวปั้น ต้มจืด หรืออบกรอบกินเป็นของขบเคี้ยวยามว่าง ช่วยเรื่องการบำรุงความแข็งแรงของเส้นผม และขนตามเรือนร่าง จึงถูกหยิบมาเป็นส่วนผสมของหลายผลิตภัณฑ์บำรุง เส้นผม เพราะช่วยกระตุ้นเซลล์ ที่สร้างเม็ดสีดำในเส้นผม

2.งา โรยงาลงในอาหารแต่ละมื้อ เพราะในงามีไขมัน โปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินอี และเกลือแร่ เช่น แคลเซียม ธาตุเหล็ก และไอโอดีน ช่วยยับยั้งผมหงอกก่อนวัยและทำให้ผมดกดำ

3.ข้าวกล้อง มีพาบาที่เป็นกลุ่มวิตามินบีรวม พบในจมูกข้าว หรือ ธัญพืชแบบไม่ขัดสีต่าง ๆ ช่วยคืนฟื้นสภาพของสีผมได้ และบำรุงผิวให้นุ่มได้จริง ๆ 

4.เห็ดช่วยลดผมหงอกได้ เพราะมีสารสำคัญ 2 คือ ซีลาเนียมที่ช่วยในการบำรุงเส้นผม และ แพนโทเธนิด ที่ช่วยในการรักษาเม็ดสีในเส้นผมยังคงสีดำอยู่ 

5.ขิง การทานดื่มน้ำขิงเป็นประจำช่วยให้ระบบเลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ซึ่งจะไปกระตุ้นการทำงานเลือดบริเวณศีรษะให้ทำงานได้ดีขึ้น การกระตุ้นการทำงานของเส้มผมให้ผลิตเม็ดสีออกมาได้มากขึ้น

6.เครื่องดื่มผักและผลไม้ โดยนำปั่นแครอทหั่นหยาบ 1/2 ถ้วย หัวไชเท้าหั่นหยาบ 1/2 ถ้วย และน้ำเย็นจัด 1 ถ้วยเข้าด้วยกัน กรองเอาแต่น้ำใส่ในแก้ว ปรุงรสด้วยน้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ และเกลือป่น 1/4 ช้อนชา ดื่มทันที

นอกจากนี้บางคนยังนำสมุนไพรมาทำเป็นครีมหมักผม ช่วยต้านปัญหาผมหงอกก่อนวัย ซึ่งมีหลากหลายสูตรมากทั้งยังปลอดภัยอีกด้วยเพราะวัตถุดิบนำมาจากธรรมชาติ ช่วยให้เส้นผมลดการสัมผัสกับสารเคมี

1.นำใบบัวบกสดปั่นกับน้ำสะอาดปริมาณพอเหมาะให้ละเอียด กรองเอาแต่น้ำ แล้วนำมาเคี่ยวกับน้ำมะพร้าว จากนั้นนำมาชโลมผม หรือนวดหนังศีรษะ ทิ้งไว้ประมาณ 2-3 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด

2.นำใบบัวบกสดมาตำแล้วคั้นเอาแต่น้ำ แล้วชโลมผมทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที จากนั้นสระผมตามปกติด้วยแชมพูสมุนไพร

3.นำน้ำมันมะกอกมานวดหนังศีรษะ แล้วใช้ผ้าโพกทิ้งไว้ประมาณ 1 ชั่วโมง หลังจากนั้นนำผลมะกรูด 2-3 ผลมาเผาไฟพอสุก จากนั้นนำมาขยำกับน้ำ และนำน้ำที่คั้นได้ไปสระผม

4.ใช้น้ำเมือกว่านหางจระเข้ชโลมผมจนทั่ว อย่าให้เปียกมากเกินไป ปล่อยทิ้งไว้ประมาณ 10 นาที ผมจะแห้งพอดี ทำเป็นประจำทุกเช้า-เย็น และหลังสระผม

ผมหงอกก่อนวัย เมื่อแก้ปัญหาอย่างถูกวิธี นอกจากจะแก้ปัญหาผมหงอกก่อนวัยแล้ว ยังทำให้ผมดกดำ สลวยสวยงามอย่างคนสุขภาพดีอีกด้วย ดังนั้น bestskinshape เมื่อพบปัญหาผมหงอกก่อนวัย ขาดวิตามินอะไร ควรรีบไปพบแพทย์โรคผิวหนัง เพื่อตรวจหาสาเหตุที่แน่ชัด และหาทางรักษาที่ถูกวิธี เพราะผมหงอก ผมขาว ควรจะเป็นปัญหาของผู้สูงอายุ แต่ถ้ามีผมหงอกก่อนวัย จะทำให้มีผลกระทบหลายอย่างกับการดำเนินชีวิต ลดความมั่นใจให้กับหลายคน ทำให้เสียโอกาสดี ๆในชีวิตได้