ตารางอาหารลดน้ำหนัก
ใครที่กำลังควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก สิ่งที่ควรโฟกัสที่สุด คือ “การนับแคลอรี” แคลอรี ก็คือ หน่วยวัดพลังงานเรียกเต็ม ๆ ว่า “กิโลแคลอรี” ซึ่งปกติร่างกายจะต้องการพลังงาน 25 กิโลแคลอรี ต่อ น้ำหนักตัวเอง 1 กิโลกรัม มายความว่า ถ้าหนัก 50 กิโลกรัม พลังงานที่เราต้องได้รับคือ 1,250กิโ […]
โรคจิต ภาวะอาการทางจิต
“โรคจิต” หลายครั้งที่ถูกใช้เป็นคำด่าทอ ในการกระทำแผลง ๆ แท้จริงแล้วเป็นปัญหาสุขภาพจิต คือ ภาวะอาการทางจิตที่มักมีอาการหลงผิดไปจากความเป็นจริง ประสาทหลอน หูแว่ว เห็นภาพหรือรับรู้ในสิ่งที่ไม่มีอยู่จริง อาการโรคจิตหรือวิกลจริตนี้ เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ทั้งปัจจัยภายใน เช่น ความผิดปกติทางจิตต่าง ๆ อาก […]
สมุนไพรแช่เท้า ทําเอง
ในทุก ๆ วันนี้เราเดินและทำกิจกรรมมากมายด้วยเท้า ซึ่งเป็นอวัยวะที่เราใช้งานหนักที่สุดในการพาไปทุกที่ และคนที่ชอบใส่รองเท้าส้นสูง ๆ เท้าย่อมมีความเมื่อยล้ามาก ซึ่งบางคนถึงขั้นบาดเจ็บจนเกิดการอักเสบ แม้แต่รองเท้าแบบธรรมดาถ้าเราเดินไปมา หรือยืนนาน ๆ ก็เกิดการเมื่อยล้าได้เช่นกัน ดังนั้นต้องใส่ใจสุขภาพของ […]
คีโต กินอะไรได้บ้าง
หลายคนที่อยากลดน้ำหนักแบบคีโต อาจจะคิดว่าหาอาหารรับประทานยากซะเหลือเกิน ทุกเมนูควรอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาล ที่จริงแล้วหารับประทานง่ายมาก อยู่ท้องด้วย ซึ่งหัวใจสำคัญของการลดน้ำหนักแบบคีโตเจนิค ไอเดท หรือการกินคีโต นั่นก็คือเรื่องของชนิดอาหาร คีโตเจนิค หรือ คีโต คือ การกินแบบ low-carb high-fat diet (L […]
วิธีกินแอปเปิ้ลไซเดอร์ ลดพุง
อ้วน ผอม เป็นเรื่องซีเรียสสำหรับสาว ๆ ทุกคน หุ่นดี หน้าท้องแบนราบเป็นความปรารถนาที่สุดก็ว่าได้ ฉะนั้นสาว ๆ มักจะหาวิธีการต่าง ๆ ในการควบคุมน้ำหนักและลดหุ่น ลดพุง ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย อาหารโดยเฉพาะการรับประทาน ผัก ผลไม้ เป็นวิธีธรรมชาติ ปลอดภัยและได้ผล ที่นิยมกันมากในตอนนี้ คือ การรับประทานแอปเ […]
อาหารสําหรับคนเป็นกรดไหลย้อน
ด้วยสภาวะเศรษฐกิจในปัจจุบันทำให้การดำเนินชีวิตที่เร่งรีบทำให้พฤติกรรมการรับประทานอาหารไม่ถูกต้อง ไม่ว่าจะเป็นประเภทของอาหาร แบบแผนการรับประทาน จึงพบว่าผู้คนเป็นโรคกรดไหลย้อนได้มากขึ้น และเมื่อรักษาแล้วก็อาจจะกลับมาเป็นซ้ำได้ใหม่ เป็นโรคยอดฮิตที่เกิดมากขึ้นเพราะไลฟ์สไตล์และการใช้ชีวิตแบบคนเมืองที่เร่ […]
รักษาสิวผด เร่งด่วน
สิวผด (Acne Estivalis) คือ สิวที่สามารถพบได้บ่อยเมื่ออากาศร้อนหรือมีเหงื่อออก มีลักษณะคล้ายผดผื่นเม็ดเล็ก ๆ สีแดง พบได้มากบริเวณหน้าผากและขมับ โดยสิวผดมักจะเห่อขึ้นมาในช่วงบ่าย และอาการจะลดลงไปได้เองในช่วงเย็น สิวผด (Acne Estivalis) เป็นสิวประเภทหนึ่งที่สามารถพบได้บ่อย มีลักษณะคล้ายกับผดผื่นเม็ดเล็ก […]
สัญลักษณ์โรคซึมเศร้า
ด้วยสภาวะเศรษฐกิจในปัจจุบัน ทำให้หลายคนต้องออกจากงาน และตกงาน มีความเครียดจากรายรับที่ลดลงแต่รายจ่ายยังคงเดิมซึ่งส่งผลให้หลายคนตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า เป็นภาวะความผิดปกติทางอารมณ์ทำให้รู้สึกเศร้า ช่วยเหลือตัวเองไม่ได้ สิ้นหวัง หรือรู้สึกว่าตนเองด้อยค่า มีผลกระทบต่อร่างกายและจิตใจตลอดจนถึงการใช้ชีวิตประ […]
วิธีแก้ท้องเสีย จากการติดเชื้อแบคทีเรีย
ในรายผู้ใหญ่ที่ท้องเสียเฉียบพลัน มักมีสาเหตุจากการรับประทานอาหารที่ไม่สะอาด หรือมีเชื้อโรคเจือปน ทำให้เกิดการติดเชื้อ หรือในบางราย การรับประทานอาหารที่มีรสจัดก็อาจทำให้เกิดอาการท้องเสียได้เช่นกัน อาการท้องเสียเกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรีย หรือเชื้อไวรัสต่างๆ เวลาทานเข้าไปแล้วสารอาหารจะไม่ดูดซึม และถ […]
อาการเท้าบวมในผู้สูงอายุ
อาการเท้าบวมในผู้สูงอายุ อาการเท้าบวมในผู้สูงอายุ เกิดจากการที่มีน้ำคั่งสะสมในเท้า บวมตั้งแต่บริเวณเท้าไปจนถึงข้อเท้าข้างเดียวหรือสองข้างก็ได้ จะมีผลกระทบไปยังร่างกายส่วนเดียวหรือหลายส่วน ส่วนใหญ่มักจะเกิดขึ้นในร่างกายส่วนล่าง เพราะส่วนนี้มีความถ่วงมากที่สุด ทำให้เดินไปไหนมาไหนไม่ถนัดเพราะขาบวม สาเ […]
นอนไม่หลับ ทำไง
ดังที่ได้ยินกันมานาน ถ้าต้องการมีสุขภาพดี แข็งแรง ต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ นอนให้หลับเพราะถ้านอนไม่เพียงพอ ทำให้เมื่อตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเหมือนไม่ได้หลับ อาจส่งผลกระทบต่อหน้าที่ การทำงาน และความสัมพันธ์ต่อผู้อื่นได้ บางคนทำงานเหนื่อยมาทั้งวัน ตกด […]
เมนูอาหารโรคเก๊าท์ ช่วยควบคุมกรดยูริก
การเจ็บป่วยเป็นเรื่องที่ไม่มีใครต้องการ ทุกคนล้วนต้องการการมีสุขภาพดี แข็งแรงกันทั้งนั้น บางโรคเป็นแล้วต้องดูแลตัวเองไปตลอดไม่หายแต่สามารถควบคุมความรุนแรงไม่ให้มารบกวนการใช้ชีวิตประจำวันได้ ซึ่งมีหลายโรคมาก เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคเกาต์ซึ่งเป็นโคที่ปวดตามข้อรบกวนการใช้ชีวิตเป็นอย่างมาก โรคเ […]